18/07/2006 - Nem sabia que estava fazendo tt tempo assim.... Depois disto já tive outra decepção que me arrazou profundamente. Adicionei as notas no celular, para não esquecer. Quando digo que tenho propensão ao mau de alzaimer, ninguém acredita.

Levei uma dispensada homérica. Na hora eu percebi, mas pensei que o jogo fosse mais importante que minha compania. Depois, quando liguei de novo, apenas para complementar o assunto, o telefone ocupado, por mais de quarenta minutos denunciou tudo.

Não sei o que eu faço, pode ser apenas suposição tola. Afinal, um simples telefonema....mas às 23h ???!!!.... Bahhhh....

CEGO É AQUELE QUE NÃO QUER VER.

enfim.......

Fiquei alguns dias sem postar. Estou no platô. Desanimada. Mas pelo menos não engordei.

Voltei com as caminhadas, inclusive noturnas. Detesto anotar o que eu como, mas já vi que não tem jeito.

Vou retomar as anotações também. Afffffffff.

Hoje tirei o atraso e postei várias reportagens interessantes. Para ler nos momentos de tentação.

bjks

Interessante a matéria.

10 coisas que parecem inofensivas, mas que sabotam o nosso peso.

http://capricho.abril.uol.com.br/banheiro/conteudo_93279.shtml

Visitem.

22 dicas para você persistir na dieta Mudando hábitos errados, você nunca mais vai desistir no meio do caminho Que atire a primeira pedra quem nunca começou e parou várias dietas. "A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais. Por isso, o acompanhamento profissional é tão importante. Ele dá aquele incentivo extra, que faz a diferença na hora de respirar fundo e continuar com o cardápio balanceado" , orienta Sonia Trecco, nutricionista-chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Hospital das Clínicas.

Alguns macetes, que podem até parecer bobos, também ajudam a controlar a boca. "Descansar os talheres entre uma garfada e outra e fazer um diário anotando tudo o que come diariamente são bastante úteis, principalmente nas fases mais críticas" , ensina a nutri (veja mais dicas abaixo). Quando o ato de comer, no entanto, transforma-se num vício a melhor saída é buscar ajuda de um psicólogo  "As pessoas não engordam por acaso" , diz a psicanalista Andreneide Dantas, da Clínica Escuta Analítica. "É importante questionar quando você começou a engordar e por quê. Reparo que muitas mulheres engordam depois que têm filhos, por exemplo. Muitas vezes, isso acontece porque elas passam a assumir só o papel de mãe e se esquecem de que são mulheres". Quando emagrecer vira um desejo real, e não um disfarce para alguma outra vontade a perda de peso é certa. Isso porque não vai existir sorvete com cobertura ou picanha na brasa que consiga derrotar o seu empenho contra a balança. Um outro truque que ajuda a encontrar motivação naqueles momentos mais críticos é recorrer a um álbum de fotografias. "Assim que decidir fazer um regime, tire uma foto sua. E vá repetindo os cliques uma vez por mês, fica muito mais fácil notar a diferença e seguir adiante" , sugere a psicanalista. Com ajuda dela e da nutricionista do Hospital das Clínicas, separamos uma série de dicas que vão ajudara você a respirar fundo e seguir adiante. Sem cara feia ou muxoxo. 1 Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário. 2 Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação. 3 Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir" , afirma Sonia Trecco. 4 Compre aquele aparelhinho chamado podômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho. 5 Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente. 6 Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres. 7 Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros. 8 Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta oriento para que seja picada e colocada num prato , orienta Sonia Trecco. 9 Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar. 10 Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga. 11 Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas. 12 Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor. 13 Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado. 14 Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. "Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras" , aconselha Sonia Trecco. 15 O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista. 16 Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir. 17 Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo e não sentir fome o dia todo. 18 Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas. 19 Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições. 20 Nunca entre em casa pela porta da cozinha. Ao chegar do trabalho, o melhor é ficar na sala, tomar um banho, relaxar e só então fazer a refeição. 21 Se é o seu primeiro regime, recorra às dicas da psicóloga. Colocar uma foto, em que você aparece gorda, na porta da geladeira é um estímulo poderoso. 22 Vá tentando diariamente experimentar aquela calça que você tanto gosta e não te serve. Pense que você logo, logo vai conseguir entrar nela. O exemplo de Adriane Galisteu Principalmente as pessoas que vivem do uso de sua imagem, se preocupam com o controle de peso. A apresentadora Adriane Galisteu é um dos maiores exemplos de força de vontade. Adepta da corrida, só se trai quando o assunto é chocolate. "Mas só me permito cair em tentação na Páscoa" , diz a loira. Quando a vontade é muito incontrolável, ela come um pedaço de bolo e depois reduz nas outras refeições e aumenta os quilometros na corrida.

Tristeza... 67,5k... tb chovendo em Sampa, férias só de cobertor... Sacanagem.

Ué... que estranho, estou me sentindo TÃO GORDA... e quando vi minha ultima anotação, até que fiquei mais animadinha, são 600 gramas a menos, apesar do cobertor, da pipoca, dos nhoques... Gentem, fiz o nhoque de maionese da Ana Maria Braga, procurem lá... está na pasta da "minha receita é melhor que a sua" . Tudo de bom... mas façam as contas direitinho. No programa da Calorias Inteligentes deu 36Ks + 4 Amarelos, eu posso comer 127 ks por dia e 20 amarelos. aí v põe um molho à bolonhesa conta mais ... e o queijo parmesão... vai contando.. etc.. etc.

Bem, mas o lance é este: não deixar de comer, mas vigiar o que se come e saber parar quando chegamos no limite, certo??

Bjim.

Duvidas frequentes sobre os refrigerantes, acesse:

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/060911_nut_10duvidas_refri.htm

Boas novas. Fui me pesar na balança da farmácia e deu 900 g. a menos. Ai... to ficando doida. Não vou mais me incomodar com o peso em outras balanças. Peso de hoje: 68,100. Afffffffffff.... fiquei mais animadinha.

PS. Não é bem "da farmácia" mas sim, do departamento médico aqui do serviço. Acho que a balança é aferida com freqüência.

De qualquer maneira, estou notando que como muito. Hoje, quando anotei o cardápio do almoço, deu quase meia página, mas era tudo "light". Assim não vale, não é mesmo??? Ainda que seja light, preciso me policiar e comer menos quantidade. É isso!

Vejam esta foto, estou me sentindo assim, sendo atropelada pelo meu comportamento.

Fiz avaliação na academia hoje... Estava tão feliz de não ter comido em excesso na ultima semana. Massssss..... engordei, aumentaram minhas medidas e principalmente o índice de gordura. Pode???

Pode sim, andei extrapolando .....  Pelo menos agora o peso da academia está igual ao peso da balança da farmácia.. hehehe

68.900 (Mês passado eu estava com 68.800)